Frauen, die früh aufstehen, entwickeln mit geringerer Wahrscheinlichkeit eine Depression

 Frau wacht auf und streckt sich aus

Früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen macht eine Frau weniger wahrscheinlich Depressionen zu entwickeln neue Forschung . Insbesondere Frauen mittleren bis älteren Alters, die von Natur aus früh ins Bett gehen und früh aufwachen, haben weniger Depressionen, selbst wenn Umweltfaktoren wie Arbeitszeit und Lichteinwirkung berücksichtigt werden.

Die Studie, veröffentlicht im Zeitschrift für psychiatrische Forschung , untersuchte Daten von mehr als 32.000 weiblichen Krankenschwestern, um festzustellen, ob es einen Zusammenhang zwischen dem Chronotyp – eine ausgefallene Art, Ihre Vorliebe für das Einschlafen und Aufwachen zu beschreiben – und Stimmungsstörungen gibt. Die Forschung ergab, dass der Chronotyp (der teilweise durch die Genetik bestimmt wird) das Depressionsrisiko zu beeinflussen scheint.

„Unsere Ergebnisse zeigen einen bescheidenen Zusammenhang zwischen Chronotyp und Depressionsrisiko. Dies könnte mit der Überlappung der genetischen Signalwege im Zusammenhang mit Chronotyp und Stimmung zusammenhängen“, sagte Hauptautorin Céline Vetter, Direktorin des Circadian and Sleep Epidemiology Laboratory an der CU Boulder. sagte in einer Erklärung .

Frühere Forschung – wie eine Studie aus dem Jahr 2016 in der Annalen der Übersetzungsmedizin und eine Studie aus dem Jahr 2015 in Internationale Chronobiologie – hat bereits gezeigt, dass Menschen, die spät ins Bett gehen, doppelt so häufig an Depressionen erkranken. Diese Studien verwendeten jedoch typischerweise Daten von einem einzigen festgelegten Zeitpunkt und berücksichtigten nur einen Depressionsrisikofaktor. Dies bedeutet, dass die Forschung, obwohl wertvoll, es schwierig gemacht hat, festzustellen, ob Depressionen dazu führen, dass Menschen lange aufbleiben, oder ob langes Aufbleiben das Risiko einer Depression erhöht.

Diese neue Studie, die von Forschern der University of Colorado in Boulder durchgeführt wurde, verfolgte vier Jahre lang die Schlafmuster und Depressionssymptome der mehr als 32.000 Teilnehmer und berücksichtigte auch zusätzliche Depressionsrisikofaktoren wie Körpergewicht, körperliche Aktivität, chronische Krankheiten und Nachtschichtarbeit. Diejenigen, die angaben, Nachteulen zu sein, waren mit geringerer Wahrscheinlichkeit verheiratet, lebten eher allein und rauchten und hatten häufiger unregelmäßige Schlafmuster.

Selbst nach Berücksichtigung aller anderen Umwelt- und Sozialfaktoren hatten die Teilnehmer, die früh ins Bett gingen und früh aufwachten, ein um 12 bis 27 Prozent geringeres Risiko, depressiv zu werden, als diejenigen, die sich selbst als „Zwischentypen“ bezeichneten (keine Frühaufsteher). noch eine Nachteule).

„Dies sagt uns, dass es möglicherweise einen Einfluss des Chronotyps auf das Depressionsrisiko gibt, der nicht von Umwelt- und Lebensstilfaktoren bestimmt wird“, sagte Vetter. „Alternativ beeinflusst es auch den Chronotyp, wann und wie viel Licht Sie bekommen, und die Lichtexposition beeinflusst auch das Depressionsrisiko. Die Entflechtung des Beitrags von Lichtmustern und Genetik zum Zusammenhang zwischen Chronotyp und Depressionsrisiko ist ein wichtiger nächster Schritt.“

Aber keine Sorge, Nachteulen – das bedeutet nicht, dass Sie eine Depression entwickeln werden. Tatsächlich sagte Vetter, dass jeder sein Depressionsrisiko senken kann, indem er ausreichend schläft, Zeit im Freien verbringt, abends vor dem Schlafengehen das Licht dimmt und so viel Tageslicht wie möglich bekommt.

Empfohlen