Tut mir leid, ich kann mich gerade nicht für dich freuen – und ja, dazu gehört auch deine Hochzeit

  Vintage Illustration der Hochzeit mit Frau

Wie Sie wahrscheinlich bemerkt haben, ist Hochzeitssaison, was für viele Menschen bedeutet, die Zähne zusammenzubeißen und über den freudigen Anlass eines anderen falsch zu lächeln. Vielleicht bist du nicht begeistert von der Wahl deines Freundes für den Lebenspartner, oder vielleicht musstest du Hunderte von Dollar ausgeben, um zu einer Hochzeit am Zielort an einem Ort zu fliegen, den du sonst nie besuchen würdest, und bist deswegen etwas salzig. Oder vielleicht bist du einfach nicht an einem Ort – mental oder emotional – wo du dich für andere Menschen freuen kannst.

Und bevor Sie annehmen, dass ich so fühle, weil ich eine verbitterte Jungfer bin, die unbedingt heiraten möchte, das stimmt nicht ganz – ich will nicht heiraten. Das Konzept spricht mich in keinster Weise an, aber das ist ein ganz anderer Artikel. Worüber wir hier sprechen, ist, sich unter Druck gesetzt zu fühlen, sich für andere Menschen zu freuen, wenn sie wichtige, von der Gesellschaft vorgegebene Meilensteine ​​erreichen (wie sich verloben, heiraten oder Kinder bekommen).

Wirklich, jeder Anlass, der obligatorischen Spaß oder Feier beinhaltet – wie Geburtstage, Silvester, Abschlüsse und, ja, Hochzeiten – sind Rezepte für Enttäuschungen. Wenn Sie sich auf etwas einlassen, in dem Sie erwarten, dass Sie sich amüsieren oder sich für jemanden freuen, werden Sie im Grunde zum Scheitern verurteilt, wenn (oder wenn) es nicht passiert.

Aber darüber hinaus – und im Gegensatz zu dem, was Sie in den sozialen Medien sehen – ist nicht jeder immer glücklich (oder sogar die meiste Zeit, wenn wir ehrlich sind). Wir alle haben schwierige Dinge zu bewältigen, sei es um Umstände (wie familiäre oder Beziehungsprobleme), das Leben mit einer psychischen Erkrankung oder beides. Wie auch immer, an manchen Tagen kann es schwer genug sein, aus dem Bett aufzustehen und zu duschen, geschweige denn an einer Hochzeit teilzunehmen und die Freude anderer Menschen zu feiern.

Natürlich fragte ich mich, ob meine Unfähigkeit, sich für andere zu freuen, eine Art Persönlichkeitsfehler war oder bedeutete, dass ich eine schreckliche Person war, oder vielleicht (*Daumen drücken*) ein Symptom meiner Depression war. Zum Glück sagt Dr. Kelly Moore, eine klinische Psychologin, dass solche Gefühle weit verbreitet und normal sind.

„Ich glaube fest an die Idee, dass jede Emotion in Ordnung ist, aber die Art und Weise, wie sie ausgedrückt wird, darüber entscheidet, ob wir auf akzeptable Weise damit umgehen“, sagt Moore Sie weiß.

OK, sich insgeheim nicht um das Glück deines Freundes zu kümmern, ist eine Sache, aber unangemessen darauf zu reagieren – wie hypothetisch durch einen betrunkenen Ausbruch während des Empfangs – überschreitet die Grenze. Wie Moore betont, ist das Tolle an Emotionen, dass sie innere Erfahrungen sind, sodass wir entscheiden können, wie oder ob wir sie offenbaren wollen. Aber obwohl ich (normalerweise) diese Emotionen nicht zeige oder darauf reagiere, fühle ich mich immer noch schuldig, weil ich mich nicht für andere freue. Das wiederum macht mich wegen allem noch ängstlicher und deprimierter.

Wieder gibt Moore etwas Beruhigung und sagt: „So sehr es sich auch sozial inakzeptabel anfühlen mag, sich nicht für andere zu freuen, es passiert und ist wahrscheinlich häufiger als Sie denken.“

Warum passiert das? Bin ich kaputt?

Obwohl es beruhigend war zu wissen, dass dies anderen Menschen passiert, wollte ich dennoch herausfinden, warum dies passiert und ob es bedeutet oder nicht, dass ich in irgendeiner Weise emotional gebrochen oder, noch schlimmer, unbewusst eifersüchtig bin.

„Ich denke, die einfachste Erklärung, auf die die Leute springen könnten, ist zu sagen, dass Eifersucht dazu führt, dass Menschen sich nicht für eine andere Person freuen“, sagt Moore. „Aber das ist eine zu einfache Antwort. Wenn wir etwas genauer nachdenken, kann Depression vielleicht besser erklären, warum dies passieren kann.“

Das macht Sinn: In Phasen, in denen ich besonders depressiv bin, ist mir alles egal und ich fühle mich einfach irgendwie taub – einschließlich der glücklichen Lebensereignisse anderer Menschen.

Moore bestätigt dies und stellt fest, dass eines der Symptome von Depressionen Anhedonie ist, was im Grunde eine eingeschränkte Fähigkeit ist, wirklich jede Art von Emotion zu fühlen – Glück ist definitiv eines davon. Nicht nur das, Depressionen können auch zu geringer Energie und Interesseverlust an Dingen führen, die wir normalerweise genießen, so dass es sinnvoll ist, dass eine Person, die mit Depressionen zu kämpfen hat, möglicherweise wirklich nicht in der Lage ist, Glück für andere zu fühlen oder zu zeigen, fügt sie hinzu.

Abgesehen davon, es vorzutäuschen, wie können wir damit umgehen?

Bisher bestand meine Strategie darin, es vorzutäuschen, bis ich es durch die Veranstaltung schaffe, aber ich habe festgestellt, dass dies dazu führen kann, dass man zu viel trinkt oder Süßigkeiten für die Hochzeit hinter einer großen Topfpflanze in der Empfangshalle stresst. Das ist wirklich nicht ideal – Alkohol ist ein Beruhigungsmittel, also wird es kaum helfen, und diese harten, mit Bonbon überzogenen Mandeln können einen Zahn knacken – aber zum Glück gibt es andere Möglichkeiten.

Moore schlägt vor, einen Vertrauten zu haben, zu dem Sie gehen können und dem Sie sagen können, wie Sie sich wirklich fühlen, wenn andere Ihnen ihre guten Nachrichten mitteilen – jemand, der Sie nicht verurteilt und der hören kann, warum Sie sich nicht freuen können Andere.

„Es hat etwas Heilsames, unsere eigenen Kämpfe ausdrücken zu können“, sagt Moore. 'Die Person, mit der Sie offen sein können, sollte eine urteilsfreie Zone sein.'

Letztendlich, wenn Sie es von Zeit zu Zeit vortäuschen müssen, seien Sie einfach echt, rät Moore.

„Ein einfaches ‚Herzlichen Glückwunsch‘ oder ‚Es ist großartig, dass es dir gut geht‘ ist wahrscheinlich die authentischste Art, dich zu unterstützen, ohne diejenigen zu verprellen, die möchten, dass du ihre guten Nachrichten teilst“, fügt sie hinzu.

Wenn du also auch feststellst, dass du dich nicht für andere Menschen freuen kannst, täusche es vor, wenn es sein muss, aber wisse auch, dass mit dir nichts falsch ist und dass es vielen anderen Menschen auf der Hochzeit (vielleicht sogar deinem Tisch) wahrscheinlich genauso geht Weg.

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