Warum Reiseschrauben mit Ihrem Magen und wie Sie helfen können

 Warum Reiseschrauben mit Ihrem Magen

Sie sind im Urlaub und können es kaum erwarten, Ihr Reiseziel zu erkunden, köstliche lokale Speisen zu essen und alles zu sehen, was es zu sehen gibt. Aber dann fühlt sich dein Magen an. Vielleicht fühlst du dich satt, obwohl es Stunden her ist, seit du gegessen hast. Vielleicht fühlen Sie sich aufgebläht, übel oder, sagen wir es einfach, verstopft. Zu Hause fühlt man sich nie so. Was gibt? War es etwas, das du gegessen hast?

Dr. Michelle Cohen, Gastroenterologin am Mount Sinai in New York, sagt, dass Sie auf Reisen nicht allein mit Ihren Magenproblemen sind. Patienten kommen oft mit Reisebeschwerden zu ihr.

„Im Allgemeinen denke ich, dass die häufigsten Dinge, die Menschen bekommen, Magenverstimmung, Blähungen und Verstopfung sind“, sagt sie. Durchfall kann auch auftreten – Sie haben vielleicht schon von Reisedurchfall gehört – aber es ist normalerweise eher mit einer Infektion als mit dem allgemeinen Reisen verbunden.

Warum passiert das?

Es gibt ein paar Gründe, warum so viele von uns unterwegs Magenprobleme haben, und meistens hat es damit zu tun, dass wir die Gewohnheiten unseres Körpers ändern. „Unser Körper ist an einen bestimmten Rhythmus und Zeitplan gewöhnt“, erklärt Cohen. Wenn wir reisen, essen wir zu unterschiedlichen Zeiten, schlafen zu unterschiedlichen Zeiten und fordern unseren Körper im Wesentlichen auf, eine ganz neue Routine anzunehmen.

„Das allein kann die gesamte Dynamik des Magen-Darm-Trakts verändern“, sagt sie. Reisen, insbesondere im Flugzeug, können auch dazu führen, dass Menschen dehydrieren (ich meine, wer hat nicht sparsam Wasser getrunken, damit er nicht darum bitten muss, zur Toilette aufzustehen?), was zu Verstopfung führen kann.

Diese beiden Dinge – eine Änderung des Zeitplans und Dehydrierung – sind laut Cohen die Hauptschuldigen. Da hilft es sicherlich nicht, dass sich Menschen auf Reisen oft anders ernähren als zu Hause. Ob es darum geht, mehr kohlenhydrat- und fettreiche Lebensmittel zu essen oder größere Portionen als normal zu essen, unser Darm wird auf eine kleine Schleife geworfen. Das kann auch zu Verstopfung und anderen GI-Störungen führen. Cohen fügt hinzu: „Es verschiebt das System irgendwie.“

Was kannst du tun?

Ist Ihr Urlaub also für immer mit Magen-Darm-Beschwerden verhängt? Nicht unbedingt. Cohen sagt, dass es mehrere Schritte gibt, die Sie unternehmen können, um die häufigsten Symptome zu lindern.

Zunächst muss gesagt werden, dass Sie, wenn Sie bereits eine Behandlung zur Linderung von Verstopfung und Blähungen zu Hause durchführen, diese auf Reisen fortsetzen, sagte sie. „Du solltest nicht einfach aufhören, weil du weggehst“, bemerkt sie.

Wenn Sie zu Hause keine Darmprobleme haben, aber auf Reisen, empfiehlt Cohen, dem Problem zuvorzukommen. Trinken Sie vor, während und nach der Reise mehr Wasser und essen Sie mehr ballaststoffreiches Obst und Gemüse. Äpfel, Bananen und Nussriegel mit gutem Ballaststoffgehalt können großartige Reisesnacks sein, sagt sie. Wenn Sie hauptsächlich mit Blähungen zu kämpfen haben, versuchen Sie zu den Mahlzeiten keine größeren Portionen als üblich zu essen. Wenn Sie immer noch Probleme haben, suchen Sie nach pflanzlichen Optionen. „Pfefferminze, Ingwer und Fenchel sind hilfreich bei Blähungen“, sagt sie. Suchen Sie nach Lebensmitteln oder Getränken, die sie enthalten.

Bewegung kann auch der Schlüssel sein, besonders wenn Sie bereits zu Hause aktiv sind. „So wie Ihr Herz Bewegung braucht, braucht Ihr Dickdarm Bewegung“, erklärt Cohen. Zwischen langen Flügen oder Autofahrten und einem vollen Reiseplan kann es leicht sein, die Bewegung auf der Strecke zu lassen. Aber Sie müssen kein intensives Trainingsprogramm durchführen, um die Symptome zu lindern, fügt sie hinzu. Auch ein langer Spaziergang kann helfen, den Dickdarm in Bewegung zu bringen.

Fühlst du dich immer noch unwohl? „Wenn sie wissen, dass sie wirklich Verstopfung bekommen und die Ernährung nicht ausreicht, dann sorge ich manchmal dafür, dass sie ein sanftes rezeptfreies Ballaststoff- oder Abführmittel mitbringen, falls es passiert“, sagt Cohen. Sie empfiehlt ihren Patienten, eine Faserunterstützung oder ein sanftes Abführmittel zu nehmen, sobald sie Symptome spüren, anstatt zu warten, bis das Problem ihnen ernsthaft unangenehm ist.

Letztendlich sollst du dich frei fühlen, dein Fernweh in vollen Zügen zu genießen, köstliches lokales Essen inklusive. Schenken Sie Ihrem Bauch einfach ein wenig Liebe auf dem Weg.

Empfohlen