Wie Alicia Vikander hinter den Kulissen von Tomb Raider Lara Croft fit machte

 Wie Alicia Vikander Lara Croft-ready machte

Alicia Vikander hat beim Training für ihre Rolle als Lara Croft im bevorstehenden Neustart des Films nicht herumgespielt Grabräuber Franchise.

OK, also hat sie ein bisschen herumgespielt.

Sieben Monate vor den Dreharbeiten begann ihr Trainer Magnus Lygdbäck mit seinem Lifestyle-Diätprogramm. Die Diät fördert das Essen an fünf Tagen in der Woche, wobei 17 Ihrer Mahlzeiten gute, gesunde Lebensmittel wie mageres Protein und ballaststoffreiches Gemüse enthalten, während drei Mahlzeiten „Leckereien“ sind.

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Aber ihre leckeren Mahlzeiten hinderten sie nicht daran, etwas mehr als 12 Pfund Muskeln aufzubauen, was gute Nachrichten für uns Pasta-Liebhaber da draußen sind.

„Sie ist genauso leidenschaftlich wie ich, wenn es ums Essen geht“, sagte Lygdbäck Sie weiß ausschließlich, als wir sie nach ihrem Lieblingsessen fragten. „Ob Pizza, Pasta oder Steak, sie liebt Essen. Sie ist ein großer Feinschmecker, genau wie ich, also ging sie nicht zu einer bestimmten Mahlzeit. Es war immer etwas Neues.“

Aber nur weil Vikander sich mit Essen verwöhnen musste, heißt das nicht, dass sie im Fitnessstudio nachgelassen hat.

Tatsächlich sagte Lygdbäck, dass es Vikander am wenigsten gefallen habe, einen Tag frei zu nehmen.

Lygdbäck sagte, Vikander sei ein unglaublich harter Arbeiter. Sie und Lygdbäck trainierten ungefähr sechs Tage die Woche zusammen.

„Wir wollten eine Figur aufbauen“, sagte Lygdbäck über ihre Fitnessziele für den Film, „die nicht zu muskulös, sondern feminin [und] stark ist. Und wir wollten auch sicherstellen, dass wir ihr alle Fähigkeiten vermitteln, die sie braucht, die Flüssigkeit, die Bewegung, die Fähigkeit zu klettern, zu kämpfen, zu springen, sich wie eine Katze zu bewegen. Wir haben das besprochen, und ich denke, wir haben diese Ziele erreicht.“

„Sie hatte viele andere Arten von Training: Klettertraining, MMA-Training“, fuhr Lygdbäck fort. „Aber das war mehr technischer Kram. Wir haben darauf geachtet, sie nicht zu überfordern. Die harte Arbeit, das war das Fitnesstraining.“

Er fügte hinzu: „Im Fitnessstudio haben wir viele Frontkniebeugen, Beinpresse, Kreuzheben, viel Plyometrie, Klimmzüge, Liegestütze, regelmäßige Bizeps-Curls und Trizeps-Presse-Übungen gemacht. Ich mag es auch, mein Training zu radeln und es zu wechseln.“

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Lygdbäck warnte auch vor den Befürchtungen einiger Frauen, dass das Heben von Gewichten zu Masse führt.

„Das kann ich dir sagen: Du kannst Kreuzheben. Sie können mit schweren Gewichten hocken. Sie können Bankdrücken machen. Du kannst Klimmzüge oder Klimmzüge machen. Du wirst nicht massig. Du wirst nicht groß werden. Das wird nicht passieren, weil Frauen nicht so viel Testosteron tragen. Es kommt alles auf die Ernährung an. Ich würde sagen, wenn du Angst hast, zu groß und zu massig zu werden, hat das nichts mit dem Krafttraining zu tun.“

Während Lygdbäck an die harte Arbeit glaubt, ist er auch der Meinung, dass Fitness und Ernährung auch Spaß machen sollten.

„Der lustige Teil ist, dass wir in allen Teilen der Welt waren und in jeder erdenklichen Umgebung trainiert haben“, erklärte er. „Von einem Wohnwagen mitten in Südafrika bis hin zu einem schicken Fünf-Sterne-Hotel in London. Es war ziemlich interessant, mitten im Weinland Südafrikas zu sein und sein eigenes Luxus-Fitnessstudio in einem Wohnwagen zu haben. Das war irgendwie cool.“

Ja, NBD.

Grabräuber kommt am 16. März 2018 in die Kinos.

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